三日坊主に、さよならを。

つかった記録

「続く」は、言葉より画面のほうが早い。

下は実際の画面です。90日ぶん記録したアカウントで、いま何が見えているか。

いま続いている最長

61 日

累計達成

284 日

満願しただるま

3 体

1日の操作

3 タップ

習慣ごとに「次の節目まであと何日か」が出ます。上の帯は、過去の自分が書いたタイムカプセルの手紙。

AIコーチ ダルマ先生

「がんばれ」とは言いません。

週に一度、その週の記録だけを見て、ハイライト・気づき・来週やるひとつだけを書きます。特徴は、がんばりを増やすのではなく基準を下げる提案をすることです。

【気づき】筋トレが週3回目標に対して2回にとどまり、読書も先週91ページから47ページに減少。一方、継続力が強い3習慣は最小行動(首を回す、1行など)がしっかり機能している点が確認できます。

【来週のひとつだけ】筋トレは「週3回」という目標を 「週2回でOK」に下げて、達成感を確保しましょう。無理な目標で途切れるより、小さく達成し続ける方が近道です。

実際に生成された週報より抜粋

下の表は、目標ペースに対して今週どうだったかの一覧。数字を見て落ち込むためではなく、来週の基準を決めるために使います。

だるま棚・御朱印帳

やめても、消えない場所がある。

累計66日を成し遂げただるまは「だるま棚」に永久に飾られます。途中で挫折しても、棚のだるまは消えません。ゼロに戻る仕組みだと、一度つまずいた時点で開かなくなるからです。

1体目は朱、2体目は金、3体目は青。下の御朱印帳は「その週のペースを守れた」ことの印です。

つかいかた

やることは、3つだけ。

つづけるための仕掛け

やめたくなる日のために、用意してあります。

ほかのアプリとつながる

見つける、続ける、また見つける。

やりたいことを見つけるのは「みらいログ」、続けるのが「つづく」。ふたつは行き来します。

そして、また次のやりたいことへ。 続いた事実が向こうに残るので、次に何かを始めるとき「自分は続けられた」という記録の上から選べます。使うほど、選ぶ材料が増えていきます。

料金

いまは、全部無料です。